Trainingen
Bootcamp
In Bootcamp train je in groepsverband buiten, met afwisseling van fitnessoefeningen en hardlopen/intervallen, om je sterk, fit en energiek te voelen. De lessen zijn op een mooie locatie in Burgum, bij de "IJsclub Burgum" in het Wetter en Wille Park. De training is gevarieerd, met circuittraining, cardio, krachttraining en spelvormen zoals bootcamp dobbelspel, kaartspelletjes en scrabble. De trainingen worden aangepast aan de groep en individuele behoeften.
Pilates
Pilates is echt een geweldige workout. Het draait allemaal om het verbeteren van je houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en diepe spierkracht. Met al die gecontroleerde bewegingen focus je op het versterken van specifieke spieren, vooral die in je kern. Dat helpt niet alleen bij een betere houding, maar ook bij stabiliteit en gewoon je lekkerder voelen in je lijf. En tijdens de les let je ook goed op je ademhaling, wat niet alleen helpt om te ontspannen, maar ook om de bewegingen beter te coördineren. Pilates is een relaxte maar super effectieve manier om sterker, flexibeler en in balans te worden.
Zwanger Gemixt
Doorlopende small group training voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap.
Zwanger Gemixt is er voor zwangere vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap en moeders die na de bevalling weer willen herstellen. Het is een gemixte groep.
We doen functionele krachttraining in een kleine groep met speciale aandacht voor alle elementen die tijdens en na de zwangerschap van belang zijn zoals: de core, bekkenbodem, mobiliteit, ademhaling en houding. Natuurlijk werken we ook aan kracht en conditie, en eindigen we de les met ontspanning.
Fit na de bevalling
Minimaal 6 weken na een natuurlijke bevalling of 8 weken na een keizersnee verantwoord het sporten weer oppakken waarbij de focus ligt op de core, bekkenbodem en mobiliteit. Hierbij wordt een diastase check, buikspieronderzoek en houdinganalyse gedaan. Ook hierbij een stukje theorie over o.a.de alarmbellen, veel voorkomende klachten en wat je moet weten over het herstel en opbouwen van het sporten na de bevalling.
Tarieven
Bootcamp + Pilates
abonnement
losse les
€30,- p.m.
€10,-
Personal coach
solo
duo
€60,- p.u.
€30,- p.p.p.u.
Groepslessen
small group
op locatie (max.16 pers.)
€80,- p.m.
€90,- p.u.
Zwager en fit
Fit na de bevalling
Zwanger Gemixt strippenkaart 4 lessen
Strippenkaart 10 lessen
€140,-
€64,-
€160,-
Strippenkaart (10 lessen)
bootcamp + powerwalk
small group training
€90,-
€190,-
