Trainingen
Bootcamp
In Bootcamp train je in groepsverband buiten, met afwisseling van fitnessoefeningen en hardlopen/intervallen, om je sterk, fit en energiek te voelen. De lessen zijn op een mooie locatie in Burgum, bij de "IJsclub Burgum" in het Wetter en Wille Park. De training is gevarieerd, met circuittraining, cardio, krachttraining en spelvormen zoals bootcamp dobbelspel, kaartspelletjes en scrabble. De trainingen worden aangepast aan de groep en individuele behoeften.
Pilates
Pilates is echt een geweldige workout. Het draait allemaal om het verbeteren van je houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en diepe spierkracht. Met al die gecontroleerde bewegingen focus je op het versterken van specifieke spieren, vooral die in je kern. Dat helpt niet alleen bij een betere houding, maar ook bij stabiliteit en gewoon je lekkerder voelen in je lijf. En tijdens de les let je ook goed op je ademhaling, wat niet alleen helpt om te ontspannen, maar ook om de bewegingen beter te coördineren. Pilates is een relaxte maar super effectieve manier om sterker, flexibeler en in balans te worden.
Personal Coach of Duo training
Personal coaching of duo training biedt verschillende voordelen: 1 op 1 begeleiding om je doelen te bereiken, motivatie door een stok achter de deur, aandacht voor de juiste voedingsbalans, flexibiliteit in trainingsuren, buiten trainen voor vitamine D en frisse lucht, werken op eigen tempo aan conditie, effectief vetverlies en spieropbouw, mogelijkheid tot vergoeding via zorgverzekering en zakelijke aftrekbaarheid voor ondernemers. Over het algemeen is personal coaching bewezen als de meest effectieve trainingsmethode.
Powerwalk
Als hardlopen te zwaar voor je is, maar gewoon wandelen niet uitdagend genoeg, dan is Powerwalk een goede optie. Het is geschikt voor groepstraining en helpt je fit te blijven zonder overbelasting van de gewrichten. Powerwalk is wandelen met extra kracht, met spierversterkende en cardio-oefeningen om je conditie te verbeteren en vet te verbranden. Het is effectief voor gewichtsverlies.
Core en Restore PowerMama
Minimaal 6 weken na een natuurlijke bevalling of 8 weken na een keizersnee verantwoord het sporten weer oppakken waarbij de focus ligt op de core, bekkenbodem en mobiliteit. Hierbij wordt een diastase check, buikspieronderzoek en houdinganalyse gedaan. Ook hierbij een stukje theorie over o.a.de alarmbellen, veel voorkomende klachten en wat je moet weten over het herstel en opbouwen van het sporten na de bevalling.
Small Group training
In een kleinere groep van minimaal 4 en maximaal 6 personen kun je gerichter werken aan je persoonlijke doelen. Het voordeel van sporten in een groep is dat het motiverend werkt en gezelliger is, terwijl er toch volledige aandacht is voor jou als individu. Je profiteert van de groepsdynamiek en ondersteuning, terwijl je tegelijkertijd de specifieke begeleiding krijgt die je nodig hebt om je eigen doelen te bereiken. Dit zorgt voor een optimale balans tussen individuele focus en groepsinspiratie tijdens de trainingen.
Tarieven
Bootcamp + Powerwalk
abonnement
losse les
€28,- p.m.
€10,-
Personal coach
solo
duo
€55,- p.u.
€25,- p.p.p.u.
Pilates
gehele cursus
€100,- p.p.
Groepslessen
small group
op locatie (max.16 pers.)
€55,- p.m.
€80,- p.u.
Strippenkaart (10 lessen)
bootcamp + powerwalk
small group training
€85,-
€180,-
